肥胖的诊断实际上非常难，但是大多数人是单纯性肥胖而不是因为严重疾病引起的肥胖，所以可以简单的来解决这个问题。

肥胖症在威胁着很多人的健康，具体怎么做？查询日本相关学会以及出版物，它的治疗包括饮食疗法、运动疗法、行动疗法、药物疗法以及外科手术疗法等。

饮食疗法，主要是控制摄入卡洛里的量，BMI在25与35之间的患者，比如鄙人，一般为25kcal x标准体重，在3-6个月内现在的体重3%以上的减量为目标；BMI大于35的高度肥满的患者考虑摄入热量控制于20-25kcal x标准体重，在3-6个月内现在的体重3%以上的减量为目标，目标没有达成的情况下可以考虑600kcal/日以下的超低热量饮食。摄入热量考虑糖份占有50-60%，蛋白质占有15-20%，脂质占有20-25%为好。同时需要注意必需氨基酸、维生素、矿物质的摄入，可以考虑减肥食品（日本很多地方有卖）。

运动疗法，配合饮食疗法可以起到很好的效果，建议肌肉锻炼。

行动疗法，认识问题将他付诸实施，很难，知易行难吧，有关组织列出了一个饮食行动质问表，我争取翻译如下。根据提示做出回答，得分越高，肥胖的风险越大，（回答范例1没有的事、2有的时候是、3有这样的倾向、4完全是）。

综合一下提示，1 吃饭快，2 肥胖是因为喜欢吃甜食，3夜食比较多，4喜欢利用便利店，5 冰箱里食品少的时候会感觉到不安，6吃完饭立刻休息，7宴会参加很多，8被人说吃的很多，9饿的时候六神无主，10 得了感冒也吃的很多，11喜欢吃甜食的小食品，12饮食剩下很可惜全吃掉，13吃完饭有好吃的还会接着吃，14喜欢浓味的食品，15 不吃的满满的感觉不到饱腹感，16 烦的时候就吃东西，17晚饭吃得少不安，18喜欢吃面食，19连休等会变胖，20 夜猫子，21 饮食不规律，22喝凉水也感觉到胖胖，23 身边一直放着吃的，24 被人劝的时候立刻吃，25 不好好咀嚼，26 外食多，27 经常在两餐间吃东西，28 在外就餐一般多点餐，29 以西洋快餐为主，30 日餐少吃，31吃多了感觉到后悔，等等。

具体到药物治疗以及手术治疗需要医生处方等，再次不再赘叙。

任何事情都不是一蹴而就的，何况对我们来讲至关重要的健康呢，我在争取努力着。（本文作者系医学博士、日本抗加龄医学会认定专门医、日本著名华人妇产科医生 徐恒杰）