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健康的长寿才是幸福的
——读《幸福寿命》有感
作者:汪先恩  来源:日本新华侨报  发布时间:12/7/2020 3:33:39 PM
 

熟话说“医生不养生”,但我的导师佐藤信纮先生是很懂养生的。他出生于1940年,尽管今年已满80岁,动作不衰,思维敏捷,仍活跃在人生舞台。昨天收到他新编的书籍《幸福寿命》(ハッピーエイジング),感受到他对健康长寿问题的思考与实践,颇有启发。

百岁社会已来临

日本老人中,20%的男性和50%的女性已超过90岁,其中不少人超过100岁,有些人接近自然寿命的120岁。随着生活水平和养生意识的提高,人生100岁将成为主流,如何幸福地享用寿命,政府和个人都应当有所调整,有所准备。

顺应自然

天体也有寿命,但与短暂的百年人生相比,可看作永恒。46亿年前,地球等初形成时是火球,当逐渐冷却后,就变得有秩序,有规律。自然节律诞生了生命体,故人的作息时间,符合天体规律,就有利于健康。地球至今为了维护相对平衡,通过地震及火山等释放多余能量,人体也通过运动和发烧来发散能量,调节平衡。

适当运动

生命在运动,包括老年人都应当注意身体的运动,运动是延缓衰老的重要环节,但要避免激烈运动,尤其是要保护好膝关节。高龄者坐着训练,是安全有效的办法。工作也是一种运动,将来退休年龄的概念可能会消失,年纪大后会选择松散性工作,多数人自愿工作到能工作为止。

防止跌跤

日本被送急救的老年人中,80%是因为跌跤,跌跤之后,有的骨折,有的诱发心脑血管疾病,身体状况便一跌千丈。防止跌跤,从设施建筑到个人留意,都是不可缺少的,洗澡间等地板应用防滑材料。跌跤不少是药物引起的,精神科用药和心血管病用药常见,如高血压药可诱发起立性低血压,引起一过性脑血供应不足而晕倒。

精神与营养

饮食上,以鱼与菜为主的清淡和食,比肉食为主的西洋料理好,有利于肠内菌群的平衡。音乐与谈心对保持精神健康非常有益。

居住环境要为老人设计

以前的小区设计,配套幼儿园和学校,今后还要考虑配套养老功能设施,首先居家设计就要符合养老要求,同时配套老年病预防,老人娱乐,高龄者介护等设施。日本东急不动产已开始这方面的尝试,与顺天堂合作,取得了较好成绩。

总之,只要有养生意识,尊重自然摄理,营造舒适的环境,安度人生百年,不是梦。


(汪先恩陪同佐藤信纮先生接受《人民日报海外版》日本月刊总编辑蒋丰的采访)

 
   
   
 
   
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