小红书上有很多人会问，日本人为什么那么瘦，说去日本旅游时街上根本看不到胖子。

确实，日本一直是全球肥胖率最低的国家，不过现在，竟连世界上最瘦的日本人也胖起来了。

据日本厚生劳动省最新公布的2022年健康状况调查显示，20岁以上男性中31.7%为肥胖者（BMI≥25），比10年前增加2.6个百分点。50至59岁男性肥胖率最高，达40.1%。女性肥胖率则为21%，近10年来基本无变化。此外，男性日均步行6465步，较10年前减少9%；女性日均步行5820步，减少7%。从这些数据可以看出，日本男性肥胖率逐渐上升且运动量也在减少。

现在的日本人变胖的原因，大多是由于工作和生活方式的改变。当今社会的工作压力过大，外卖太容易获取，饮食不规律，这些原因都在导致人们发胖。汽车的普及，也让人们的活动量越来越少。；2018年，全球著名的英国医学期刊《柳叶刀》调查“全球最不爱运动的国家”，日本排名第十一，有超过60%的人参与运动的积极度都是在平均水平以下。

如今，日本的肥胖人口正在继续增加，估计已有2300万人（男性1300万人，女性1000万人）。其中约有一半是“健康肥胖者”，没有疾病。其余一半的1100万人患有糖尿病或高脂血症，高血压症，并发膝关节病等生活方式疾病，这就是需要医生治疗的“肥胖症”。肥胖症是一种明显的疾病，不能忽视。肥胖症患者仅仅通过减肥就可以改善糖尿病等各种生活习惯疾病，这也有助于从根本上解决这些问题。此外，京都府立医科大学医院教授吉田俊秀在谈到日本人的肥胖症时提到，在现在已知的几种与肥胖和肥胖有关的基因中，日本人携带易发胖基因的人多，携带易消瘦基因的人少。因此，当大多数日本人陷入肥胖症时，减肥困难的人很多。

既然日本人中有不少胖子，那为什么在大街上基本遇不到呢？说说日本典型的胖子，首当其冲的当然是日本的国技：相扑运动。相扑运动员平均体重160KG，最重的能达到200KG以上，属于胖子中的战斗胖。这样的胖子在日本大受欢迎，收入与地位都十分可观，还有大波女粉丝争相追求，可以说，受欢迎程度和娱乐圈一二线的明星差不多，既然是明星，那便更不会随意出现在大街上了。除了相扑选手之外，还有一类人是日本肥宅，他们的身材普遍偏胖，但是他们虽然胖，但是人家不上街啊，平时都选择宅在家里，所以在日本街上很少能看到特别肥胖的人。

肥胖给人类的健康带来了严重的威胁，直接或间接导致的疾病超过200种，甚至与十几种癌症密切相关。肥胖不仅对自己是一种折磨，也会给未来日本的医疗费负担带来无法承受的超载负荷。出于这样的目的，日本政府推出各种政策鼓励全民减肥，将体重保持在一个健康的范围，以预防心脏病、高血压等伴生疾病，减少医疗开支。2008年4月，日本厚生劳动省正式出面主持“全体国民瘦腰计划”，并颁布了法律规定：地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须严格检查年龄在40~75岁之间员工的腰围：男性腰围不得超过33.5英寸(85厘米)，女性腰围不得超过35.4英寸(90厘米)。这些政策发挥了一定的效果，但如今日本的肥胖人数仍在增加。

如何科学减重，不该只是节食，而是需要减重者在生活上进行立体、全方位的改变，告别过去的不良习惯，建立一种全新的、健康的生活方式。减肥的意义不只是外形的改变，更是一种自我建设的过程，是一个有意义和有价值的自我探寻的全新旅程。希望大家都能有健康匀称的身体。